Mindfulness forløb i Herfølge, opstart august 2020

Du inviteres til mindfulness forløb (MBSR) i Herfølge mandag aftener med start i august.

Vi vil træne nærvær – tilstedeværelse – fokus – opmærksomhed – indre frihed.

Jeg er uddannet i MBSR metoden, som er anerkendt i bl.a. sygehusvæsenet verden over på baggrund af intensiv forskning igennem årtier.

Indhold

Vi vil på dette kursus træne vores medfødte evne til nærvær og tilstedeværelse i dette nu, uanset hvordan nuet er. Vores mentale muskler i form af fokus og opmærksomhed vil blive styrket.

Vi lukker det gode ind, selvom livet galloperer derud ad. Sammen vil vi udforske vores indre frihed – friheden til at tage styring i eget liv. Særligt har vi fokus på hvordan vi relaterer os til vores udfordringer i livet. Du kan læse mere om metoden MBSR.

Form

Min undervisning veksler mellem forskellige former for meditation, let mindful bevægelse, dialog og lidt teori om bl.a. stress og hjernefysiologi. I vores 9 sessioner sammen kommer vi igennem emner som stress, tanker, kommunikation, relationer, forandring mv. Undervisningen er først og fremmest erfaringsbaseret. Vi tager udgangspunkt i dig og dine levede erfaringer. Herunder de erfaringer du gør dig med at bygge mindfulness mere og mere ind i dit liv gennem dit daglige hjemmearbejde.

Tid og sted

Undervisningen foregår i Herfølgehallen:

  • Mandag 24. august 18:10 – 20:40 – Orientering
  • Mandag 31. august 18:10 – 21:10
  • Tirsdag 8. september 18:10 – 20:40
  • Mandag 14. september 18:10 – 20:40
  • Mandag 21. september 18:10 – 20:40
  • Mandag 28. september 18:10 – 20:40
  • Mandag 5. oktober 18:10 – 20:40
  • Lørdag 10. oktober 9:00 – 16:00
  • Mandag 19. oktober 18:10 – 20:40
  • Mandag 26. oktober 18:10 – 21:10

Forudsætninger

Du behøver ikke andet end interessen for meditation og mindfulness for at deltage. De fysiske øvelser kan tilpasses alle. Du skal afsætte tid til dagligt hjemmearbejde – jo mere du tid du bruger, jo større udbytte får du af kurset. Kurset er ikke religiøst på nogen måde.

Pris

Kurset er donationsbaseret. Du betaler det, som det er værd for dig, fra gang til gang. Hvis din økonomi er ok, kan du give mere, hvis den er mindre god kan du give mindre. Vejledende minimumsdonation pr. gang er dog 100 kr. Udover dette er der et tilmeldingsgebyr på 550 kr. Se uddybende forklaring på donationsprincippet.

Tilmelding og spørgsmål

Send en besked eller skriv eller ring på tlf. 30 64 78 69.

Jeg glæder mig til at se dig.

Mvh Jacob